journal3294 님의 블로그

웰빙 성공을 위한 실질적 전략 웰빙, 한때는 포스터에 적힌 단어처럼 느껴졌지만 이제는 생활의 중요한 한 부분이 되었습니다. 우리가 각기 다른 삶을 살아가며, 행복과 건강을 동시에 추구하는 것은 어쩌면 당연한 일이죠. 하지만 그 균형을 잡는 것은 쉽지 않습니다. 최근 전문가들과의 대화를 통해 발견한 웰빙 성공 전략을 여러분과 공유하고자 합니다. 작고 지속 가능한 변화 먼저, 유명한 심리학자 마이클은 “웰빙을 위한 변화는 작고 지속 가능해야 한다”고 말했습니다. 서두르면 큰 변화를 이루고 싶겠지만, 실제로 우리가 지속할 수 있는 것은 작고 확실한 변화입니다. 제 친구 소영이의 사례가 좋은 예입니다. 그녀는 처음에는 하루에 30분 운동을 목표로 시작했지만, 여러 번 실패했습니다. 그래서 매일 10분씩 걸어보..

처음 여행가이드를 시작하는 당신을 위한 조언 안녕하세요, 여행가이드로 첫 발을 내딛는 여러분! 여행을 사랑하고 사람들을 기꺼이 이끌고 싶어하는 당신에게, 저의 개인적인 경험과 조언을 바탕으로 이 글을 적어봅니다. 제가 처음 여행가이드로 일을 시작했을 때 정말 막막했던 기억이 나네요. 가공되지 않은 진짜 경험들을 공유해볼 테니, 잘 들어보세요. 여행지에 대한 깊이 있는 이해 아무리 뛰어난 스피치 능력을 가지고 있더라도, 여행지에 대한 깊이 있는 이해가 없다면 진정한 가이드라 하기 어렵습니다. 제가 첫 번째로 맡았던 여행지는 파리였는데, 처음엔 에펠탑, 루브르 박물관 정도만 대략 아는 수준이었어요. 그래서 현지 도서관에 들러 파리에 관한 책들을 읽기 시작했습니다. 인터넷에서 찾을 수 없는 현지인들만 아는 ..

육아하면서 피하기 어려운 실수들 첫 번째 실수: 고정 틀에 아이를 끼워넣기 제가 첫째 아이를 키울 때 가장 많이 한 실수는 바로 '다른 아이들과 비교'였습니다. 특히 성장 단계별로 있어야 할 발달 상태를 철저하게 체크하던 것도 문제였죠. 주위 엄마들이나 인터넷 정보에 따라 "우리 아이는 왜 아직 말을 못할까?", "다른 아이는 도리도리도 잘한다는데"라는 생각에 매일이 불안했던 것 같습니다. 그러나 이제는 다들 알다시피, 아이는 저마다 성장 속도가 달라요. 제 둘째 아이 때는 이런 불안감을 내려놓고, 아이의 개성과 리듬을 존중했더니 오히려 다툼과 스트레스도 줄었어요. 두 번째 실수: 완벽주의 엄마가 되려고 하기 첫 아이를 키울 때 완벽한 엄마가 되려는 욕구에 사로잡혀 있었습니다. 매일 새벽에 일어나 집..

처음 스마트폰을 만지는 당신을 위한 친절한 안내서 스마트폰을 처음 사용하기 시작한 순간을 아직도 잊을 수 없습니다. 시장에 나와 있는 수십, 수백 가지의 기능들 속에서 어디서부터 시작해야 할지 감이 잡히지 않았었죠. 많은 사람들이 그런 기분을 겪어 봤을 겁니다. 이번에는 스마트폰 초보자들이 꼭 알아야 할 필수적인 팁과 함께 스마트폰을 좀 더 친숙하게 만드는 경험을 공유하려 합니다. 스마트폰의 기본 이해: 처음부터 차근차근 처음 만나는 스마트폰, 가장 먼저 해야 할 일은 기본적인 구성과 작동 방식을 이해하는 것입니다. 스마트폰의 홈 화면, 앱, 그리고 알림 패널의 개념을 알아야만 하죠. 내가 처음 스마트폰을 사용할 때는, 친구가 스마트폰의 홈 화면과 앱에 대해 설명해줬습니다. 홈 화면은 스마트폰의 메인 ..

목표 달성의 비밀: 작은 성공을 쌓아라 목표 설정의 어려움 목표를 설정하는 순간이야말로 누구나 한 번쯤 겪어보았을 것입니다. 새해가 다가오면 사람들은 '올해는 꼭 영어 회화를 마스터하겠다'거나 '체중을 5kg 줄이겠다' 같은 목표를 세웁니다. 하지만 이런 목표들이 연말까지 이어지는 경우는 드뭅니다. 저 역시 목표를 세웠을 때는 마치 전세계를 정복할 기세로 의욕이 넘쳤지만, 실제로 이루는 데는 많은 실패를 경험했습니다. 제 친구 철수도 비슷한 경험을 했었습니다. 철수는 프로젝트 매니저로서 일하며 늘 시간 관리에 어려움을 겪었죠. 그래서 ‘효율적인 시간 관리’라는 목표로 몇 가지 규칙을 정했는데, 오히려 스트레스만 늘었습니다. 결국 그는 목표 설정 방식을 완전히 바꿨죠. 왜 우리는 실패하는가? 대부분의 목..

디지털 시대 컴퓨터 성공의 기술 컴퓨터 앞에서의 시간: 시간 관리가 관건 누구나 한 번쯤은 컴퓨터 앞에서 무의미한 시간을 보낸 경험이 있을 것이다. 나 역시 처음 컴퓨터를 접했을 때, 단순히 게임이나 인터넷 서핑에 푹 빠져 시간을 헛되이 쓴 적이 있었다. 이렇게 시계를 보며 '언제 이렇게 시간이 흘렀지?'라며 후회하기 전에 컴퓨터 사용 시간을 적절히 관리하는 것이 중요하다. 전문가들은 업무 목적에 맞춘 타임 블로킹(Time Blocking) 기법을 추천한다. 구글 캘린더를 활용해 일정한 시간대를 설정해 놓고 그 시간에는 오로지 한 가지 업무에 집중하는 것이다. 작업 효율을 높이고 불필요한 시간을 줄일 수 있는 강력한 수단이다. 생산성을 높이는 컴퓨터 사용법 가장 기본적이지만 꼭 필요한 부분은 멀티태스킹..

초보자를 위한 암호화폐 체크리스트 암호화폐, 시작하기 전에 알아야 할 것들 몇 년 전, 친구가 "비트코인에 투자해볼래?"라며 물어본 적이 있다. 그때만 해도 '비트코인? 그게 뭐지?'라는 반응이었다. 지금은 십여 개의 암호화폐 뉴스가 날마다 헤드라인을 장식하고 있고, 또 다른 친구는 일 년 만에 자산을 두 배로 불렸다며 자랑한다. 암호화폐는 이미 뜨거운 투자 분야가 되었다. 하지만 막상 시작해보려면 막막할 수 있다. 지금부터 암호화폐 입문자를 위한 체크리스트를 먼저 정리해 보자. 용어부터 익히기 블록체인, 비트코인, 이더리움, 알트코인, 토큰... 처음 들어보는 용어들이 쏟아진다. 이 용어들을 이해하는 것은 필수다. 암호화폐는 블록체인이라는 기술 위에 만들어졌다. 블록체인은 데이터를 블록 단위로 저장하..

마음의 평화로 가는 여정 명상 공간의 힘 나의 첫 명상 체험기 몇 해 전 회사 스트레스에 지친 나는 명상이란 걸 처음으로 접하게 되었습니다. 어느 날 친구가 "마음이 영 시끄러워서야 어떻게 살아!"라며 명상을 추천해주었죠. 처음에는 반신반의했지만, 시도해보는 것도 나쁘지 않겠다 싶어서 동네 작은 명상 모임에 참가하게 되었습니다. 그곳에서의 경험은 아직도 생생합니다. 조용한 공간, 적당한 조명, 그리고 차분히 흐르는 음악. 처음에는 머리가 복잡했지만, 진행자의 안내를 따라 천천히 호흡을 가다듬고 나서야 조금씩 마음이 차분해지더군요. 명상과 종교, 그 미묘한 경계 명상은 종교적 성향과도 밀접하게 연결되어 있습니다. 예를 들어, 불교에서는 수행의 한 방식으로 명상을 권장하죠. 하지만 명상은 특정 종교에 구애..

세계 경제의 흐름 속에서 살아남기 변동성의 시대: 경제를 이해하는 방법 20대 초반, 저는 경제학과 학생이었습니다. 그때는 그저 이론적인 공부가 전부인 줄 알았어요. 하지만 졸업 후, 사회에 나와 살아가면서 경제는 우리의 생활과 직접 연관되어 있다는 것을 알게 되었습니다. 특히 요즘과 같이 변동성이 심한 시대에는 경제에 대한 이해도가 필요합니다. 최근 몇 년간 전 세계적으로 경제 상황은 급변하고 있습니다. 코로나19 팬데믹이 가져온 국제 물류 차질, 에너지 가격 상승, 미중 무역 전쟁 등 다양한 이슈들이 경제 전반에 큰 영향을 미쳤습니다. 갑자기 오른 물가에 당황하거나, 한껏 치솟은 주식 시장이 하루아침에 붕괴되기도 했죠. 이러한 불확실성의 시대에는 경제 동향을 이해하고 예측할 수 있는 능력이 필수입니..

여행 입문자를 위한 마법의 팁 여행 계획 짜기, 어렵지 않아요! 처음 여행을 계획할 때 무엇부터 해야 할지 막막할 때가 있죠? 저도 첫 여행 때는 여행지를 고르는데만 며칠을 썼던 적이 있었어요. 그래서 여행 환경에 대해 검색을 하고 이곳저곳 알아보며 정리하는 방법을 추천드립니다. 먼저, 여행지의 기후나 날씨, 가장 방문하기 좋은 시즌을 알아둘 필요가 있습니다. 예를 들어, 일본의 벚꽃 시즌이나 유럽의 크리스마스 마켓처럼 계절에 따라 특별한 볼거리가 있는 경우가 많으니까요. 그리고 무작정 주변 사람들이 좋다고 추천하는 명소나 도시보다는, 자신이 진짜 가서 보고 싶거나 관심 있는 곳을 선택하세요. 저 같은 경우, 음식 덕후라면 그 나라의 현지 음식을 체험할 수 있는 지역을 중심으로 일정을 만들어보기도 했거..