동기부여를 망치는 흔한 실수들
"동기부여가 안 되면 차라리 침대에 누워있는 게 나아요"라고 푸념하던 친구 이야기로 시작해 볼까요? 나탈리라는 이름의 친구는 마케팅 분야에서 일하는데, 예전에는 하루종일 기운차게 일했지만 점점 동기부여가 떨어지면 어떻게 해야 할지 몰라 답답해했습니다. 나탈리를 보면서 많은 사람들이 동기부여에서 어떤 실수를 저지르는지 깨닫게 되었죠.
1. 목표의 과대평가
동기부여를 이야기할 때 가장 먼저 떠오르는 것이 목표 설정입니다. 하지만 대부분의 사람들이 이 부분에서 큰 실수를 저지릅니다. 가령, 영어를 한 달 만에 마스터하겠다는 식의 비현실적인 목표를 세우곤 하죠. 이런 날카로운 목표는 이룰 수 없을 뿐더러 자신감까지 깎아먹습니다. 대개 작은 목표를 여러 개 설정해 성공의 경험을 축적하고 자주 성취감을 느끼는 것이 더 효과적입니다.
2. 결과만을 중시하는 태도
동기부여의 핵심은 과정을 즐기는 것입니다. 그런데 나탈리는 늘 성과에 집착합니다. 매출 목표를 정해 놓고 그에 도달하지 못하면 자책하는데, 이는 오히려 의욕을 꺾는 나쁜 습관입니다. 성공한 사람들이 더 자주 말하는 것은 "과정을 즐겨라"입니다. 중간 중간의 작은 성공도 축하하고 누리다 보면 최종 목표는 자연스레 따라오기 마련입니다.
3. 외부 요인에 의존하기
나탈리가 저지른 또 다른 실수는 외부 요인에 너무 의지하는 것이었습니다. 예를 들어, 주변 사람들의 칭찬이나 격려가 없으면 쉽게 좌절하는 것이죠. 동기부여는 내면에서 시작되는 주관적 과정입니다. 자신의 내적 욕구와 성장을 진정한 원동력으로 삼아야 오랜 기간 지속 가능한 동기부여를 지속할 수 있습니다.
4. 경쟁심에 갇히기
많은 사람들은 다른 사람들과의 경쟁에서 동기부여를 찾으려고 합니다. 나탈리도 마찬가지였습니다. 동료의 성과를 보고 자극을 받아 열심히 일하기도 했지만, 결국 비교 의식이 강해지면서 오히려 스트레스만 증가했습니다. 중요한 것은 자기 자신과의 경쟁입니다. 어제의 나보다 오늘의 내가 더 나아지도록 노력하는 것이 오히려 더 큰 힘을 줍니다.
5. 휴식을 무시하는 습관
나탈리가 가장 크게 후회했던 것은 적절한 휴식을 취하지 않는 것이었습니다. 동기부여는 언제나 앞으로 나아가기만을 요구하지 않습니다. 적절히 충전하고 여유를 가지는 것도 꼭 필요하죠. 나탈리가 일을 앉아 있으면 제대로 쉬지 못하고, 피로가 쌓여 점점 동기의 원천이 고갈되었습니다. 적절한 휴식이 동기부여의 중요한 요소라는 점은 이미 다양한 연구에서도 밝혀져 있습니다.
6. 자신감 결여
동기부여의 또 다른 큰 벽은 자신감 부족입니다. 나탈리는 자신의 실수를 자주 되씹고 자신감을 잃어버리곤 했죠. 사람들은 실패를 동기부여의 적으로 생각하지만, 현실은 정반대입니다. 실패도 하나의 학습 과정으로 삼고 긍정적으로 받아들여야 합니다. 자신감이 뒷받침되지 않으면 어느 목표도 제대로 된 동기부여가 될 수 없습니다.
결국, 동기부여란 자기 자신을 이해하고 지속 가능한 방법으로 자신을 격려하는 것입니다. 나탈리와 같은 실수를 되풀이하지 않으려면 이러한 실수들을 조심스럽게 피해야 합니다. 우리의 경험과 나탈리의 사례를 바탕으로, 내적 동기부여를 찾으려는 과정이야말로 가장 의미 있는 여정이 될 것입니다.
