육아 스트레스 대처법 어떻게 할까
'처음부터 괜찮은 부모는 없다'
처음 아기가 태어나고 나서 저와 남편은 잠이 부족한 날들을 보내야 했습니다. 그 시기에는 눈물 어린 밤이 많았습니다. "우리는 왜 이렇게 힘든가? 잘 못하고 있는 건 아닐까?"라는 생각도 여러 번 들었습니다. 하지만, 아이를 키우는 것에는 완벽한 정답이 없다는 것을 깨달으며 마음을 조금 놓을 수 있었습니다.
'내 작은 방법이 제일 좋은 방법'
아이가 울 때마다 바로 안아줘야 할지, 아니면 스스로 진정할 시간을 줘야 할지는 고민거리였죠. 그때 경험 많은 친구 하나가 "자연스럽게 네가 편하게 느끼는 대로 하는 게 답일 거야"라고 하더군요. 이러한 말이 큰 위로가 되고 나서야 제게 맞는 육아 방법을 찾았고, 그 방법대로 했더니 육아 스트레스가 상당히 줄었습니다. 아이 역시 안정감을 느끼고 웃는 시간이 많아졌습니다.
'잠시 멈추고 숨 돌려요'
하루는 정말 지쳤던 날이었는데, 남편이 와서 "우리 차 타고 잠깐 바람이라도 쐴까?"라며 제안을 했습니다. 그렇게 잠깐 나갔다 오면 머리가 맑아지면서 무슨 일이든 견딜 수 있는 여유가 생기더군요. 짧은 산책이든, 동네 카페에서 테이크아웃 커피 한잔이든, 잠깐의 호흡이 필요하다는 것을 깨달았습니다. 육아는 쉬운 일이 아니기에 스트레스 조절이 필수적인 것 같습니다.
'주변에 손 내밀기'
내성적인 성격 탓에 주변에게 도움을 요청하는 게 어려웠습니다. 그러나 그렇게 혼자 끙끙 앓고 있을 때, 육아 커뮤니티 모임에 나가게 되었습니다. 같은 입장에 있는 부모들과 이야기를 나누면서 솔직하게 털어놓고 서로의 조언을 들으며 큰 힘을 받을 수 있었습니다. 특히 육아 선배들의 조언은 육아 길잡이 노릇을 했습니다.
'자기 돌봄은 필수!'
아이를 돌보다 보면 정작 나 자신을 잊게 되기가 쉬웠습니다. 자신에게 시간을 투자해야 한다고 결정한 후, 일주일에 한 번씩은 남편과 시간을 정해 운동을 다녔습니다. 헬스장에서 운동을 하며 땀 흘리는 시간이 저를 여러모로 충전하게 만들더군요. 이런 작은 자기 돌봄이 육아에서 중요한 요소라는 걸 뒤늦게 깨달았죠.
'장난감보다 가족과의 시간'
아이와 놀아줄 때마다 다양한 완구와 장난감이 필요할 거라 생각했지만, 현실은 달랐습니다. 많지 않은 장난감으로도 충분히 재미있게 놀 수 있었습니다. 가족 모두가 함께 시간을 보내며 놀이와 놀이 사이에 교감을 형성하는 것이 더 중요하다는 것을 알게 되었습니다. 놀이의 주제는 간단할수록 좋았습니다. 놀이를 주도하면서 아이의 작은 웃음을 보며 힘든 육아 순간들이 더욱 가치 있는 시간임을 느꼈습니다.
'트렌드 맞추지 않기'
최근 육아 트렌드를 따라가기에는 다양한 정보가 쏟아집니다. 하나의 정확한 방식으로 육아를 해야 한다는 압박감은 무리일 수 있습니다. 저마다의 육아 방식이 있듯이 우리 가정에도 맞는 방식이 있다고 믿었습니다. 결국 우리는 가장 편안한 대로, 그리고 우리에게 맞는 속도로 육아를 하고 있습니다.
육아는 누구에게나 힘들지만, 그렇게 힘든 와중에 자신을 잃지 않는 것이 중요합니다. 나만의 방법을 찾고 그곳에서 행복한 기억을 쌓아가는 것이 궁극적인 육아 성공 비법이라 할 수 있습니다.
