당신 삶의 변화를 이끌 동기부여
동기부여란 무엇인가?
요즘 "동기부여"라는 말 많이들 들어보셨을 겁니다. 친구의 권유로 멋진 강연을 들어가면서 동기부여를 받고, 유행하는 자기 계발서를 읽으면서 동기부여를 찾기도 하죠. 그렇다면 이 동기부여란 도대체 무엇일까요? 정말 그것만으로 내 삶이 바뀔 수 있는 걸까요?
동기부여는 간단히 말해 우리가 목적지로 향하게 만드는 내적 혹은 외적 힘입니다. 이것은 어떤 상황이나 목표를 향한 지속적인 추진력으로, 내면의 강한 열망이 될 수도 있고, 외부로부터 주어진 도전과 보상의 체계가 될 수도 있습니다. 예로, 회사에서 주는 보너스는 외적 동기이고, 자신을 위한 만족감을 위한 행동은 내적 동기라 할 수 있습니다.
동기부여의 필요성
2019년의 한 통계에 따르면, 미국 직장인 가운데 85%가 자신의 일에 불만을 가지고 있으며, 그들의 주요 불만 중 하나가 바로 "동기 부족"이었습니다. 실제로 사람들은 삶이나 일에서 의미를 느끼지 못하면 쉽게 지루해지고, 결국 생산성 저하로 이어집니다.
저 역시 예전에 개인 프로젝트를 진행하면서, 한동안 진척이 없어 힘들었던 적이 있습니다. 시작할 때는 열정적으로 작업을 했지만, 조금씩 흥미를 잃었죠. 이럴 때마다 친구는 제게 목표를 떠올려보라고 조언했습니다. 그 말을 듣고 프로젝트의 최종 모습을 그려보면서 자신감을 되찾았던 기억이 납니다.
동기부여의 종류
동기부여에는 크게 외적 동기부여와 내적 동기부여가 있습니다.
1. **외적 동기부여**: 이는 외부의 보상이나 처벌을 통해 발생합니다. 예를 들어, 목표 달성 시 받게 되는 상금, 성과에 따른 승진 등이 있습니다. 하지만 단기적이고 지속적이지 않은 성격을 지녔다고 볼 수 있습니다.
2. **내적 동기부여**: 이는 자신의 내적인 욕심이나 개인적인 목표로부터 발생합니다. 예컨대, 독서를 통해 지식을 쌓거나, 운동을 통해 건강을 유지하는 등의 활동이 있습니다. 내적 동기의 경우 지속적이기 때문에 장기적인 목표에 효과적입니다.
동기부여 기술 적용하기
실제로 동기부여를 일상에서 적용하기 위해서는 몇 가지 기술이 필요합니다.
1. **명확한 목표 설정**: 저는 매일 아침 일어나자마자 그날 해야 할 일을 목록으로 작성합니다. "미뤄왔던 블로그 글 쓰기", "유튜브 채널 콘텐츠 아이디어 정리" 등 구체적으로 적어 내려가죠. 이렇게 하면 하루의 목표가 명확해져 동기부여가 더 잘 됩니다.
2. **작은 성취 경험하기**: 작년에 돌아다니기만 하던 저를 보고 친구가 조언해주기를, "작은 성취를 경험해보면 좋을거야"라 했습니다. 그래서 처음에는 하루 10분 운동, 하루 10페이지 독서부터 시작했습니다. 작은 성공이 쌓여가자 어느새 제 자신감도 쑥쑥 올라가더군요.
3. **긍정적인 환경 조성**: 커피숍에서 글을 작성할 때, 밝고 쾌적한 환경이 생각보다 큰 도움이 됩니다. 주변 환경이 우울하거나 부정적이면 아무리 노력해도 쉽게 흥미를 잃게 됩니다. 즐거운 음악, 편안한 분위기에서 일하면 자연스레 마음의 여유가 생기기도 합니다.
동기부여의 지속 방법
저는 가끔 제 경험을 바탕으로 목표를 지속하기 위해 "함께하는 동료"의 중요성을 강조합니다. 만약 혼자 할 수 없는 목표라면, 그룹을 만들어 같이 노력하면 좋습니다. 2022년에 제가 주도했던 워크숍에서는 모두 서로 도와주는 관계가 되어, 그 결과 모두의 만족도가 크게 상승했습니다.
또한, 한 가지 실수를 피해야 합니다. 바로 완벽함을 추구하지 않는 것입니다. 목표를 달성하는 과정 중 실수는 당연합니다. 저 자신도 과거에 너무 완벽하려다 오히려 실망감만 컸던 경험이 있었습니다. 자연스럽게 받아들이고 그것마저도 경험으로 삼는 긍정적 사고가 필수적입니다.
마무리
결국 동기부여는 우리가 삶을 더욱 풍요롭고 의미 있게 만들어 줄 수 있는 원동력입니다. 지속 가능한 동기를 찾고, 그것을 꾸준히 유지해 나가려면 내적 동기와 외적 동기를 적절히 조화시켜야 합니다. 저도 지금도 매일의 작은 성공을 쌓아가며, 더 나은 내일을 향해 나아가는 중입니다. 언제나 그렇듯 변화는 시작하기만 하면 성큼 다가오니까요.
