웰빙 라이프 이제는 선택이 아닌 필수
웰빙, 누구를 위한 것인가?
대학교를 졸업하고 첫 직장에 들어간 친구가 있다. 그녀는 직장에서의 스트레스 때문에 잠도 잘 못 자고, 피부 트러블이 계속해서 생기기 시작했다. 어떻게 해야 할지 몰라 막막했던 그녀에게 웰빙이라는 단어가 큰 구원처럼 다가왔다고 했다. 사실 웰빙이란 건강과 행복을 동시에 추구하는 삶의 방식으로, 요즘 현대인에게 점점 필수템처럼 여겨지고 있다. 단순한 유행을 넘어서, 물질적 풍요로움만으로 채워질 수 없는 삶의 질을 높이는 데 도움을 주기 때문이다.
일상 속 작은 변화부터 시작하자
웰빙을 처음 시작할 때 가장 중요한 것은 거창한 계획보다는 일상 속에서 작은 변화를 하나씩 시도하는 것이다. 나의 경우에는 아침에 일어나는 시간을 30분 앞당기는 것으로 시작했었다. 그러니 여유롭게 아침을 먹을 수 있는 시간이 생겼고, 덕분에 하루가 조금 더 활기차게 시작되었다.
작은 습관의 변화가 커다란 파급 효과를 낳을 수 있다. 처음부터 모든 것을 바꾸려고 하기보다는 하루에 하나씩, 또는 한 주에 하나씩 습관을 추가하는 것이 좋다. 이를테면 아침에 10분간 명상하기, 잠들기 전 30분은 휴대폰을 보지 않기 혹은 일주일에 한 번은 무조건 하이킹 가기 등이 좋은 예시다.
균형 잡힌 식단, 건강의 기초
뭐니 뭐니 해도 웰빙의 가장 중요한 부분 중 하나는 식단이다. 내가 아는 한 친구는 매일 아침마다 방탄커피를 마시면서 포만감을 얻었고, 덕분에 오후에 폭식하는 일이 줄었다고 한다. 건강한 음식을 고르는 것은 체력과 집중력을 유지하는 데 직접적인 영향을 준다. 실제로 연구에 따르면, 하루의 첫 끼니로 단백질이 풍부한 식사를 하면 오히려 하루 종일 과식을 피할 수 있다고 한다.
물론 처음부터 완벽하게 건강한 식단을 유지하는 것은 어렵지만, 설탕과 소금 섭취를 줄이거나 야채와 과일을 더 많이 섭취하는 것으로 시작할 수 있다. 주말마다 시장에 가서 제철 과일과 채소를 사는 것도 고려해보자. 올 가을에는 특히 고구마와 사과가 맛있다고 한다.
몸과 마음의 휴식을 찾아서
웰빙 중 하나 빼놓을 수 없는 것이 바로 '마음의 평화'다. 몸도 중요하지만, 우리의 정신적인 부분은 때때로 더 큰 영향을 미칠 수 있다. 일주일 중 하루는 디지털 디톡스를 시도해보거나, 침대에 누워 하루를 되돌아보는 시간을 가져보자. 나의 경우, 오후 4시부터는 퇴근 후 계획만 생각하기로 했다. 일조차 마음속에서 내려놓는 것이 얼마나 큰 차이를 만들어 낼 수 있는지 경험하면서 큰 변화를 느꼈다.
또한, 요가나 필라테스를 통해 몸과 마음의 안정을 찾는 것도 좋은 방법이다. 직장 동료 중 한 명은 스트레스를 받으면 5분간 요가를 하고 나면 그 마음이 새롭게 정리된다고 한다. 당장의 효과보다는 꾸준히 습관을 들이고 변화를 느껴보는 것이 중요하다.
웰빙, 나만의 루틴을 만들자
정답이 없는 웰빙은 결국 자신에게 맞는 루틴을 찾는 것이 가장 중요하다. 다양한 시도를 통해 자신에게 가장 좋은 방식을 발견하고, 그걸 일상의 루틴으로 정착시키는 것. '웰빙 주간’을 만들어서 특정 테마로 일주일을 보내보는 것도 새로운 변화를 만들어내는 데 도움이 될 수 있다. 나만의 웰빙 루틴을 만들어 더 건강하고 행복한 삶을 누려보자.
결론
웰빙은 더 이상 선택이 아닌 필수입니다. 스트레스가 많고 바쁜 일상 속에서도 나 자신에게 조금 더 집중하고, 작은 일부터 변화시켜보는 건 어떨까요? 그것이야말로 지금 이 순간부터 시작할 수 있는 웰빙입니다.
